Waarom maakt zwemmen hongerig?
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het type sport dat je uitoefent invloed heeft op hoe ‘hongerig’ je bent na het sporten. Een lange zwemtraining in een koud bad geeft een seintje aan de hersenen om het hormoon dat het hongergevoel stimuleert vrij te maken. Het lichaam geeft dan aan dat je wat moet eten. Een groot rondje hardlopen in de warmte onderdrukt juist dit hormoon. Direct na het hardlopen hebben de meeste mensen geen trek in eten.
Het lichaam probeert je lichaamstemperatuur stabiel te houden. Als je huid koud is van het zwemmen vraagt het lichaam om energie zodat je lichaamtemperatuur weer kan stijgen naar een normale waarde.
Tijdens het zwemmen wordt er energie verbruikt. De hoeveelheid energie die wordt verbruikt verschilt van persoon tot persoon. Verschillende factoren beïnvloeden het energieverbruik, zoals de leeftijd, lichaamsgrootte, lichaamssamenstelling en de mate van getraindheid. Tevens bepalen de duur en de intensiteit van de inspanning de mate van energie die wordt verbruikt.
De verbruikte energie moet natuurlijk weer worden aangevuld. De energie wordt geleverd door voornamelijk koolhydraten en vetten.
Vetten zijn opgeslagen in het lichaam als lichaamsvet. Dit is een enorme voorraad brandstof, die normaal gesproken niet hoeft te worden aangevuld.
Koolhydraten zijn in het lichaam opgeslagen als glycogeen. Deze voorraad is echter beperkt. Het lichaam kan afhankelijk van de spiermassa maximaal tussen de driehonderd en vijfhonderd gram glycogeen opslaan. Het grootste gedeelte wordt opgeslagen in de spieren en een klein gedeelte in de lever.Na de training is de voorraad glycogeen in de spieren gedaald en moet worden aangevuld.
Terug naar tips en tricks.