Waarom is de vlinderslag zo moeilijk, maar toch zo leuk?

Melissa Buijens

Vlinderslag

De vlinderslag. Toch wel een beetje dé slag onder zwemmers. Mooi om te zien, maar ook zo zwaar om te zwemmen. Veel mensen die op latere leeftijd hebben leren (borstcrawl) zwemmen, beheersen de vlinderslag dan ook niet. Of ze proberen het überhaupt niet. Zonde! Het is echt een hele leuke slag en maakt daarbij borstcrawl ineens een stuk makkelijker.

34 was ik toen ik dacht, nu ga ik ook voor vlinderslag! Mijn borstcrawl techniek was goed, maar ik miste vooral nog kracht in het zwemmen. En hoeveel makkelijker kun je kracht opbouwen dan door het leren van de zwaarste zwemslag, de vlinderslag? Plus het stond ook op mijn bucketlist om te leren.

En dus begon ik vol enthousiasme samen met een zwemtrainer aan de vlinderslag. Vanuit de basis, vlinderbenen, de golfbeweging, het zwemmen van vlinderslag met één arm tot aan volledige slag.

Zoals ook met borstcrawl dacht ik in het begin; ik ga dit nooit leren! Het was zwaar. Ik was volledig buiten adem na slechts een paar slagen en het ritme vond ik eigenlijk ook niet echt. En dat ritme. Dat is nu net waar het om draait in vlinderslag. Want ja, het is een zware slag. Maar als je eenmaal het ritme en de beweging te pakken hebt, dan wordt het ineens te doen.

Stapje voor stapje leerde ik de vlinderslag. Met veel ploeteren, vallen en opstaan en ontelbare video’s die ik liever aan niemand toon, kwam het steeds vaker een paar slagen samen. Tot het moment dat je denkt, volgens mij kan ik het!

Sindsdien is vlinderslag – by far – mijn favoriete slag. Nog steeds kan ik het geen banen achter elkaar (iets met weinig trainingsuren nu ;) ). Maar het is zo’n heerlijke slag. Het ritme. Met twee armen over het water vliegen en ook het gevoel van uitputting maakt deze slag echt mijn favoriet.


Ook vlinderslag proberen? Dit zijn 3 voordelen van de vlinderslag:

De meeste zwemmers in het zwembad beheersen de vlinderslag niet. Zeker tijdens het reguliere banenzwemmen zie je maar zelden vlinderslagzwemmers. Toch zijn er aardig wat voordelen om het toch eens te proberen.

Je wordt er sterker van

En dat geldt niet alleen als zwemmer. Je schouders worden sterker. En hierdoor wordt borstcrawl ineens een stuk makkelijker. Maar behalve je schouders, neemt ook je core toe in sterkte door vlinderslag. Ook handig als je aan hardlopen doet, of triathlon.

Goed voor je zelfvertrouwen

Hoe leuk is het als je de vlinderslag beheerst? Het geeft je meer zelfvertrouwen als zwemmer. Het is een complete slag die vanaf het stroomlijnen, onderwaterfase tot aan het zwemmen geweldig is om te zwemmen. Aan het einde van de baan ben je altijd weer trots op jezelf dat je het hebt gehaald.

Je borstcrawl wordt beter

Doordat je een completere zwemmer bent is borstcrawl ineens een stuk makkelijker. Als je je met twee armen tegelijk door het water kunt ‘trekken’ dan is één arm ineens stukken makkelijker. Niet alleen wordt de borstcrawl makkelijker. Maar ook beter. Door de vlinderslag leer je beter kracht te zetten in je zwemslag. Iets wat je met borstcrawl ook weer kunt gebruiken.

Ofwel, ga ervoor! Laat je niet beperken door je leeftijd of zwemachtergrond. Perfect zal het misschien niet meer worden. Maar superleuk is het wel!


Auteur: Melissa Buijens
Blog: https://zwemblog.com
Foto: 11afotografie

Laatste posts

Zwemmen op de socials - wat te volgen voor een dosis inspiratie?
Fondo, de bekroonde trainingsapp van de KNWU
Wil je toch zwemmen in de lockdown? Check of er een buitenbad open is bij jou in de buurt!
Fit blijven met zwemspecifieke core- en krachttraining
Zwemgadgets, de must haves
Verplichting mondkapjes per 1 december
Borstcrawlcursussen gaan weer door v.a. 19 november!
Online trainingen – het voordeel van online begeleiding
Borstcrawlcursus on-hold, zwembaden dicht voor 2 weken!
Hoe stel je doelen en blijf je gemotiveerd?
ZWEM. het boek van Suzanne Brummel
Corona-update Borstcrawlcursus
Zwemmers be like – waar herken je een zwemmer aan?
Zwemmers be like – waar herken je een zwemmer aan?
Inhaaldata borstcrawlcursus
Corona: zwembadregels en richtlijnen
Vervolg na succesvolle pilot Personal Training in KNZB-bad
De ongeschreven zwembadregels, die je niet leert tijdens de borstcrawlcursus.
Banenzwemmen in KNZB bad Zeist
Hoe goed kan ik zwemmen na de borstcrawlcursus?
Trainen met zwemschema’s voor dummies
Zwemmen in de mooiste zwembaden!
Virtual Open Water swims
5 tips voor een zwemmer zonder zwembad. Wat doe jij?
Wat kun jij nu doen tijdens de verplichte zwemrust?
‘Quarantiny’
Update coronavirus en activiteiten KNZB
Zwemmen met hulpmiddelen; waarom toch al die materialen nodig zijn voor het zwemmen
Hoe is het om te zwemmen bij een zwemvereniging?
Het belang van trainingsschema’s
Mobiliteit en strakke borstspieren
Laat jij jezelf weleens zwemmend filmen? 5 redenen waarom een videoanalyse je beter leert zwemmen.
Mijnzwemcoach wenst u fijne feestdagen!
In zwemmen vind ik mijn ontspanning
Onderzoek naar uw zwembehoeften
Yes, we did it!
Ontspanning in je ademhaling is ontspannen zwemmen
Belangrijke informatie voor je eerste zwemtraining!
Floortjes zomertips voor zwemmen op vakantie!
Het zóveelste badpak dun of weer een zwembroek versleten?
Spring voorbereid het water in!
De juiste voeding voor je zwemtraining!
Zwemmen om af te vallen
(Af)tellen en opbouwen
Alles over openwaterzwemmen
Waarom de borstcrawlcursus een Hype is!
En toen leek zwemmen steeds meer op ‘denksport’
Ik ga zwemmen en neem mee...
Bijzondere uitdaging van de Zeebra's!
Ik ga zwemmen en neem mee...
Bijzondere uitdaging van de Zeebra's!